実践型 オンラインダイエット講座
CRAZY BOSS ACADEMY
半年で“一生分”の ダイエット知識とスキルが手に入る
ダイエットの正しい知識があなたの食習慣を変え、 コーチがその定着をサポート。 一生使えるカラダづくりのスキルが身につきます。
VOICE
無理せず変われた！ 続々と届く、受講した方々の喜びの声
S.Jさん／40代
4ヶ月 -8Kg
激しい運動や過度な食事制限なんてすることなく、楽しみながら痩せることができました！コツさえつかめば自分のペースでなりたい姿になれることがわかりました！
I.Kさん／50代
4ヶ月 -5.5Kg
仕事が忙しく、不規則な生活の中、何度も挫折しそうでしたが、ちょうどよいタイミングで的確なアドバイスをいただけて続けることができました。 自分の習慣を変えられました。
S.Aさん／40代
3ヶ月 -5Kg
自分一人では絶対に達成できなかったと感じました。理論に基づいた食事管理と、目的に最短で導くサポートで、自分のありたい姿を実現することが出来ました！
T.Kさん／50代
5ヶ月 -4.5Kg
なんとなくお腹のでっぱりが気になっていました。今まで良いと思っていたダイエット方法が間違っていることも分かって、今では自分でコントロールできるようになりました。
Y.Aさん／50代
4ヶ月 -5Kg
健康診断で数値が引っかかり、医者にもこれ以上太ると危険だよと言われ、お願いしました。お陰様で数値も改善して、自分も家族も安心して過ごすことができています。
K.Jさん／40代
6ヶ月 -12Kg
最初は本当に食事だけで痩せられるのか半信半疑でしたが、佐藤さんの言うとおりにやりながら、自分にあった食事のとり方を身につけることができ、自分でも驚きの成果です。
CRAZY BOSS ACADEMY
実践型 オンラインダイエット講座
3つの特徴
CRAZY BOSS ACADEMY 01 理 論
ダイエットの成功方程式に則った 合理的なアプローチを学べる
CRAZY BOSS式ダイエット理論に、気合や根性は必要ありません。消費カロリーが摂取カロリーを上回るように、日々の習慣を淡々と整えていきます。
ダイエット イコール 消費カロリー 運動や基礎代謝などの 活動によって使われるエネルギー 大なり 摂取カロリー 食べ物や飲み物から 体内に取り入れられるエネルギー
消費カロリーを高めるアプローチ
活動代謝ではなく、基礎代謝を高めて「痩せやすく、太りにくい体」をつくる
1日の 消費 エネルギー
食事誘発性産熱 10 ％
活動代謝 30～40 ％ 運動や筋トレなどの活動により 消費されるエネルギー → ダイエット効率が悪く、 努力が必要になる
基礎代謝 60～70 ％ 呼吸や体温維持などの生命活動により 消費されるエネルギー → ダイエット効率が良く、 工夫で楽に高められる
実践例
- 身体を燃やすエネルギー源になる糖質を朝に取ることで、1日の体温と代謝を上げる
- 日常に20分～30分のウォーキングを取り入れて基礎代謝を上げる
- 7時間前後の睡眠で生活習慣を整え、栄養の吸収率と基礎代謝を高める
Q筋トレは必要？
ダイエットの観点では、必ずしも必要ではありません。 筋トレで消費するエネルギーはせいぜい200～300kカロリー（おにぎり2～3個分）程度。 一方、基礎代謝は1日の消費エネルギーの60～70%を占めます。 代謝の高い体になれば、1日の消費カロリーが増えるので、痩せやすく、太りにくくなります。
摂取カロリーを抑えるアプローチ
栄養素をバランスよく摂る食事で、健康的にカロリーをコントロールする
理想的な PFC バランス
Protein たんぱく質 13～20％
Fat 脂質 20～30％
Carbohydrates 炭水化物 50～65％
厚生労働省 『日本人の食事摂取基準（2025年版）』
三大栄養素
P：たんぱく質 F：脂質 C：炭水化物
ダイエットの 黄金比
P：F：C 3：2：5
食べる食べない ではなく バランスよく食べる
実践例
- 必要な糖質やたんぱく質をきちんと摂り、筋肉を維持し、基礎代謝を落とさない
- 脂質の摂りすぎに注意し、脂っぽいものを避ける、肉より魚を選ぶなどの工夫をする
- 忙しくても外食やコンビニをうまく活用し、バランスよく食べる
Q食事制限は必要？
食事制限は、基礎代謝低下、筋力低下、栄養不足による健康問題を引き起こします。 また仕事のパフォーマンスや集中力にも悪影響が出るため、注意が必要です。 食事制限ではなく、PFCバランスを意識した食事管理を行うことが重要です。
CRAZY BOSS式なら、 努力や根性とは無縁の合理的なダイエット理論を学べます。
ダイエット 成功 イコール 消費カロリー 基礎代謝を高めて 「痩せやすく、太りにくい体」 をつくる 大なり 摂取カロリー 栄養バランスを考えた食事で カロリーをコントロールする
CRAZY BOSS ACADEMY 02 実 践
食事管理アプリ「カロミル」で ダイエット理論を実践できる
食事の摂取カロリーをアプリで可視化し、コーチが週1でチャットサポート。感覚ではなく数字で痩せる再現性の高いアプローチを体得できます。
Q筋トレは必要？
食事の写真を撮るだけで、AIが自動解析。 摂取カロリーや栄養素のバランスが一目で分かります。
カロミルで出来ること
- たんぱく質、脂質、炭水化物、糖質など、 食事で摂った栄養素を写真をもとにAIが自動で可視化
- スーパーやコンビニのメニューも自動認識
- 体重や血圧、血糖値、運動なども記録可能
カロミルを使うことで得られる効果
- 記録することで自分の食習慣のクセに気づくことができる
- 改善内容が数字で分かるので、手応えを感じることができる
- 間食を控えたり、食事を意識的に選んだりするようになる
- 学んだ理論が使える知識として定着し、再現可能になる
Qコーチのチャットサポートで自走力を育む
食事管理や運動の記録は、適宜コーチが確認。 チャット機能を通して、週1で継続を支援します。
コーチの役割
- 追加で食べるといいものやお勧めの食品を助言
- 気づいたことや出来たことを褒めるフィードバック
- 継続しやすいように適宜アドバイスを実施
CRAZY BOSS ACADEMY 03 定 着
月2回のコーチングで体を 引き締める習慣を当たり前にする
正しい理論を学んで実践しても、外的な要因で続かなくなることがあります。そこで、コーチとともに「元の自分に戻らない習慣」を育てていきます。
BEFORE一般的なダイエット
最初はやる気があっても、仕事や付き合いなど環境は変わらない。気づけば流されて、いつもの生活に戻ってしまう。
AFTERCRAZY BOSS式ダイエット
コーチングと一緒に日常の習慣を少しずつ整えることで、環境が変わらなくても、自然と続けられる自分に変わっていく。
ケース01忙しくて朝食を抜くのが日常化していた
課題
忙しくて朝を抜くのが当たり前。「朝食べないほうが頭が冴える」と思い込み、日中の集中力低下や甘いものへの依存が続いていた。
コーチング
生活リズムをヒアリングしたうえで、夜遅い日は軽めに、翌朝はしっかり糖質を摂るというリズムを提案。甘いものが欲しくなる時は、洋菓子より和菓子（脂質が少ない）への置き換えをアドバイス。
結果
朝に軽く食べるだけで、午後の集中力が安定。甘いものも自然と減り、無理なく代謝が上がるリズムが定着した。
ケース02仕事での会食が多く、食事管理が難しい
課題
仕事柄、会食が多く「断ると場が悪くなる」と出席を続けている。食事のコントロールが難しくなり、うまく結果を出せない。
コーチング
会食時は脂っぽい料理を控え、刺身やたんぱく質中心に選ぶ、会食の頻度が少ないなら気にせず楽しみ、多いなら前後で調整するという実践的なアドバイスを提示。
結果
会食をストレスなく楽しみながらも、週単位で摂取カロリーをコントロール。仕事の付き合いを優先しながら、理想体重をキープできるようになった。
ケース03奥さんの協力が得にくい
課題
奥さんが健康を考えて作っている食事が、実はダイエットには不向き。指摘すると関係がぎくしゃくするので、どうすればいいか分からない。
コーチング
家庭の食事をコントロールしようするのをやめ、自分で調整できる昼食で栄養バランスを最適化。足りないたんぱく質を納豆や卵などでさりげなく補うよう提案。
結果
家族関係を崩さずに、自然と食生活をコントロール。ストレスなくたんぱく質量が安定し、体型維持が無理なく続くようになった。
コーチングで得られる効果
- 自分のライフスタイルや性格に合った方法が見つかる
- 短期的にうまくいかなくても長期目線で励ましてもらえる
- 食事管理が崩れて太ってしまってもフォローしてもらえる
- 卒業するころには自走できるように導いてくれる
FLOW
コーチングの流れ
STEP1． 目標設定
ダイエット目標やライフスタイルに合わせて、消費カロリー・摂取カロリーの数値を設定。
STEP2． コーチング
月2回、各30分程度の面談で食生活の改善、習慣化のアドバイスを実施。
STEP3． 習慣化･卒業
食事管理の記録確認やチャットサポート、コーチングで目標達成・習慣化を実現。
Coach introduction
担当コーチのご紹介
CRAZY BOSS ACADEMY コーチ 佐藤文隆
人は食べたもので 出来ています 自分の体のことを知って、うまくコントロールができれば、 日々の生活や仕事のパフォーマンスも好転して、 自己肯定感爆上がり間違いなしです！
プロフィール・保有資格
- 米国認定NSCAパーソナルトレーナー
- トレーニングスペースCRAZY BOSS運営
- 中小企業診断士
- ビジネスコーチ チームビルディング・組織開発コンサルティング
FORM